อาหารแตงโมนั้นอร่อยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้วิธีนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ไม่เพียงแค่น้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยขจัดปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอีกด้วย
ประโยชน์ของแตงโม
- ผลเบอร์รี่มีแมกนีเซียมเป็นจำนวนมากดังนั้นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจจะต้องรวมแตงโมไว้ในอาหารอย่างแน่นอน
- ขจัดคอเลสเตอรอลและสารพิษส่วนเกิน
- แคลอรี่ต่ำ (เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก)
- สารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย: โพแทสเซียม, วิตามินของกลุ่ม A, C, B, PP
- มีธาตุเหล็ก (ช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจาง, โรคโลหิตจางและโรคเลือด)
- ดูดซึมได้ดี
- ตามที่นักไตวิทยาแนะนำ แตงโมควรใช้สำหรับโรคไตอักเสบ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และโรคนิ่วในถุงน้ำดี
- น้ำแตงโมขจัดและทำความสะอาดตับได้อย่างสมบูรณ์แบบ
- ให้ฤทธิ์ขับปัสสาวะ อหิวาตกโรค และเป็นยาระบายอ่อนๆ
- ปรับสมดุลเกลือน้ำ
ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก: ผลไม้เล็ก ๆ มีเปอร์เซ็นต์ของสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนซึ่งมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านมะเร็งดังนั้นแตงโมสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการป้องกันมะเร็ง
ประโยชน์ของอาหารแตงโม
- มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล (ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กก. )หากคุณออกจากอาหารอย่างถูกต้องใน 2 สัปดาห์คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กก.
- ช่วงเวลาสั้น ๆ. หากคุณต้องการรูปร่างอย่างเร่งด่วน ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณ
- ช่วยชำระล้างร่างกายของของเหลวส่วนเกิน เกลือและสารพิษพวกเขาทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและทำความสะอาดผิว
อาหารแตงโม
ตัวเลือกหมายเลข 1สาระสำคัญของวิธีนี้: สำหรับน้ำหนักตัว 10 กก. ควรกินแตงโม 1 กก. ต่อวันสามารถแบ่งออกเป็น 6-7 รับรองเราไม่กินอย่างอื่นทุกอย่างเข้มงวดมากแต่ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนานคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำเท่านั้นระยะเวลาไม่เกิน 5-7 วันมันไม่คุ้มที่จะดำเนินต่อไปอีกต่อไปเพื่อไม่ให้ร่างกายหมดแรง
ตัวเลือกหมายเลข 2ใช้เวลา 10 วันและตามรูปแบบเดียวกับในตัวเลือกแรกให้เพิ่มขนมปังข้าวไรย์ 1-2 ชิ้นในบรรทัดฐานรายวันของแตงโมในระหว่างการรับประทานอาหารอาจมีความอ่อนแอความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหารความเมื่อยล้า แต่เป็นเรื่องปกติในอาหารโมโนทั้งหมดโดยส่วนใหญ่แล้วสัญญาณเหล่านี้จะปรากฏในวันที่ 2
วิธีการออกจากอาหาร?
นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารเบา ๆ เป็นเวลา 10-15 วัน: เนื้อไม่ติดมัน, ผลิตภัณฑ์จากนม, ผัก, ผลไม้, ซีเรียล, ปลา
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า: โจ๊กในน้ำ (บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว), ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือชีส (คุณสามารถใช้ไข่), ชา
- อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน / ปลา; สลัดผักและสมุนไพรชา กาแฟ
- อาหารเย็น: แตงโม (1 กก. ต่อน้ำหนัก 30 กก. )
ข้อห้าม
- นิ่วในไต
- โรคตับอ่อน
- โรคเบาหวาน
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ (การบริโภคแตงโมในปริมาณมากอาจทำให้อวัยวะเหล่านี้เครียดได้)
จดบันทึก: คุณไม่สามารถซื้อแตงโมได้ทันทีที่ปรากฏบนชั้นวาง (พวกเขามีไนเตรตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ)ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการบริโภค: ปลายเดือนสิงหาคม ต้นเดือนกันยายน
วิธีการเลือกแตงโมสุก?
- ถ้าผลมีคุณภาพดี เปลือกก็จะแน่น
- เวลาเคาะควรเปล่งเสียง (สั่นเล็กน้อย) ไม่เคยทื่อ
จะตรวจสอบไนเตรตได้อย่างไร? เราเอาเนื้อชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในน้ำแล้วเก็บไว้ประมาณ 10-15 นาที: หากชิ้นไม่เบลอและรักษารูปร่างไว้คุณก็ไม่ต้องกังวล - คุณเลือกแตงโมคุณภาพสูงแล้วมิฉะนั้น ก้อนไนเตรตจะกระจายตัวในน้ำทันทีก่อนใช้ควรล้างเปลือกแตงโมให้สะอาดเพื่อขจัดแบคทีเรียและสารเคมีอาหารแตงโมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับน้ำหนักเกินในระยะเวลาอันสั้นโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ