อาหารบัควีท - คำอธิบายและหลักการทั่วไปบทวิจารณ์อาหาร Buckwheat และตัวอย่างสูตรอาหาร

กฎสำหรับการปฏิบัติตามอาหารบัควีท

เพื่อให้ดูผอมและมีเสน่ห์ผู้หญิงจึงหันมาใช้วิธีต่างๆและลองรับประทานอาหารทุกประเภทอาหารที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากในปัจจุบันคืออาหารบัควีทซึ่งเป็นอาหารเชิงเดี่ยวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวตลอดทั้งวันของการปฏิบัติตาม

ด้วยการใช้วิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กก. อาหารบัควีทมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติดังนั้นหากน้ำหนักของคุณตรงกับส่วนสูงก็ไม่น่าจะช่วยให้คุณผอมได้แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5-10 กก. หลังคลอดบุตรหรือวันหยุดพักผ่อนการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้จะให้ผลลัพธ์โดยไม่ทำให้คุณอด

อาหารบัควีท - คำอธิบาย

การเลือกบัควีทสำหรับอาหารเชิงเดี่ยวนี้อาจดูแปลกเพราะผลิตภัณฑ์แห้ง 100 กรัมมีแคลอรี่ 29 แคลอรี่และมะเขือเทศเช่น 19 แคลอรี่นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบัควีทต้มเป็นที่น่าพอใจมากมีโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตน้อยมากซึ่งยิ่งไปกว่านั้นย่อยยากเนื่องจากโครงสร้างของเส้นใยบัควีทนอกจากนี้บัควีทยังอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกายส่งผลดีต่อสภาพเล็บผิวหนังและเส้นผมแคลเซียมโมลิบดีนัมไอโอดีนสังกะสีโคบอลต์ทองแดงนิกเกิลฟอสฟอรัสกรดมาลิกและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ยังดูดซึมได้ดีโดยร่างกายนอกจากนี้ยังมีวิตามิน P และ PP มากมาย

ปริมาณไฟเบอร์ในบัควีทเป็นสองเท่าของข้าวลูกเดือยและข้าวโอ๊ตดังนั้นการเลือกบัควีทสำหรับอาหารนี้จึงมีเหตุผลอย่างเต็มที่ในขณะที่ทานบัควีทร่างกายจะไม่ขาดวิตามินและสารอาหารเนื่องจากธัญพืชมีสารเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกายอาหารบัควีทนั้นง่ายมากรวดเร็วและยิ่งไปกว่านั้นก็ไม่จำเป็นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แต่ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานานขอแนะนำให้หยุดพักหลังจากสังเกตไปหนึ่งสัปดาห์

มีอาหารที่อ่อนโยนกว่านี้นั่นคือ Buckwheat Healing Dietระยะเวลาคือหนึ่งสัปดาห์ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดน้ำหนัก 2-3 กก. รวมทั้งทำความสะอาดหลอดเลือดหากในขณะที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถทนต่อมันได้คุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เป็นยาได้นอกจากนี้คุณยังสามารถสลับระหว่างสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและเพื่อการบำบัดได้

อาหารบัควีท - อาหารอะไรที่คุณกินได้

เช่นเดียวกับอาหารเชิงเดี่ยวอื่น ๆ บัควีทเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงชนิดเดียว - บัควีทในปริมาณที่ไม่ จำกัดในการปรุงโจ๊กคุณต้องล้างบัควีทหนึ่งแก้วแล้วเทน้ำเดือด 2. 5 ถ้วยลงไปทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อให้ซีเรียลฟูและอิ่มตัวด้วยน้ำเพื่อให้บัควีทสามารถเก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ได้ไม่จำเป็นต้องต้ม

อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและถูกดูดซึมโดยร่างกายเป็นเวลานานดังนั้นความรู้สึกอิ่มจะไม่เกิดขึ้นในทันทีซีอิ๊วจำนวนเล็กน้อยสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงอาหารได้ แต่ควรไม่ใส่เกลือเพื่อรักษาแก่นแท้ของอาหารไว้ในขณะที่รับประทานอาหารขอแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งลิตรที่มีไขมัน 1% ทุกวันคุณยังสามารถเติมบัควีทได้นอกจากคีเฟอร์แล้วในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซชาเขียว (ไม่หวาน)

ตามตารางการรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ถ้าคุณรู้สึกหิวคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วที่เจือจางครึ่งหนึ่งด้วยน้ำหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนหากคุณปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่านี้คุณสามารถรับประทานผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) และโยเกิร์ตประมาณ 150 กรัม (ไขมันต่ำ)ประสิทธิภาพของอาหารดังกล่าวน้อยกว่า แต่ก็ง่ายกว่าที่จะทนได้เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลกลูโคสผ่านผลไม้เข้าสู่ร่างกาย

อาหารบัควีท - อาหารชนิดใดที่ไม่ควรบริโภค

อาหารบัควีทเป็นอาหารที่เข้มงวดมันเกี่ยวข้องกับการใช้โจ๊กที่เตรียมโดยไม่ต้องเติมเครื่องเทศ (เกลือน้ำตาล) และน้ำมันสิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารและกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ในสัปดาห์แรกคุณควรหยุดรับประทานอาหารที่มีไขมันแป้งและของทอดโดยทานอาหารเบา ๆ

ไม่ควรใช้เกลือมากเกินไปเพราะอาจทำให้ของเหลวคั่งและบวมน้ำได้ในการรวมผลลัพธ์คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลวิธีนี้จะช่วยให้คุณคงน้ำหนักใหม่และช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นในภายหลังหากมีความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารซ้ำก็สามารถทำได้ไม่เร็วกว่าในหนึ่งเดือน

อาหารบัควีท - ตัวอย่างเมนู

เทบัควีทกับน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ข้ามคืนมีโจ๊กระหว่างวันดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำ 1% (ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน) หากคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดก็เป็นเรื่องดี แต่ถ้าผ่านไปสองสามวันคุณจะไม่สามารถกินบัควีทหนึ่งฟองได้เพื่อไม่ให้หลุดคุณสามารถซื้อลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งได้หลายชิ้น

ผลไม้แห้งสามารถรับประทานคนเดียวหรือใส่โจ๊กได้ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินกลูโคสเพื่อบำรุงสมองรวมถึงกลูโคสระดับเซลล์เพื่อทำให้ลำไส้เป็นปกติคุณสามารถซื้อผลไม้ไม่หวานสองสามอย่างสลัดกะหล่ำปลีผักใบเขียวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินหลักคุณยังสามารถเจือจางน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มในน้ำแล้วดื่มเครื่องดื่ม

เมนูอาหาร Buckwheat ทางการแพทย์

  • สำหรับอาหารเช้า: ไม่ต้องปรุงรสหรือเกลือนอกจากนี้คุณสามารถเลือกรับประทานคอทเทจชีสไขมันต่ำ 125 กรัมหรือโยเกิร์ตชีสแข็ง 2 ชิ้น
  • สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดผักสีเขียวสดเนื้อลูกวัวต้มไม่ติดมัน (ประมาณ 100 กรัม)
  • สำหรับอาหารว่างยามบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 125 กรัมหรือแอปเปิ้ล
  • สำหรับมื้อเย็น: บัควีทต้มน้ำกับผักและซีอิ๊วเล็กน้อย

อาหารบัควีทเป็นเวลา 3 วัน

การรับประทานอาหารที่เรียบง่ายไปจนถึงขั้นต่ำซึ่งคำนวณเพียงสามวันจะต้องทำตามขั้นตอนเดิม - แทนที่จะเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็นโซบะกำลังรอคุณอยู่ขนาดเสิร์ฟไม่ได้ถูกควบคุม แต่อย่างใดคุณสามารถกินได้มากเท่าที่ร่างกายของคุณจะรับมือได้อย่ารีบเร่งที่จะชื่นชมยินดีแม้ว่านี่จะเป็นอาหารจานเดียว แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานโดยไม่มีเนื้อสัตว์หรือผักเมนูนี้เติมเต็มด้วย kefir หนึ่งลิตรและน้ำบังคับ

เป็นเวลาสามวันสาระสำคัญของอาหารจะไม่เปลี่ยนแปลง - เกลือและของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายและคุณจะลดน้ำหนักได้สองถึงสี่กิโลกรัมเทน้ำเดือดลงบนร่องและทิ้งไว้ให้นึ่งสักครู่อย่าลืมห่อตัวเธอสิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาปริมาณสารอาหารได้สูงสุดที่ดีที่สุดคือทำในกระติกน้ำร้อน - จะช่วยให้อาหารร้อนสัดส่วน - ซีเรียลหนึ่งส่วนน้ำเดือดหนึ่งส่วนครึ่งอาหารสามวันสามารถเทียบได้กับวันอดอาหารธรรมดาไม่สามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้

ผลของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละกรณีของการใช้จะแสดงเป็นรายบุคคลแต่ในขณะเดียวกันก็มีการติดตามรูปแบบหนึ่งเสมอ - ยิ่งน้ำหนักมากโอกาสในการลดน้ำหนักก็จะยิ่งสูงขึ้นในกรณีที่ความไม่ลงรอยกันของอาหารกับร่างกายจะมีน้ำหนักลดลงเล็กน้อยตลอดระยะเวลา 3-4 กก. ในกรณีส่วนใหญ่น้ำหนักจะลดลง 4-6 กก. แม้จะอยู่ภายใต้เงื่อนไขของการละเมิดหลักการรับประทานอาหารเป็นระยะบันทึกถูกบันทึกเมื่ออดอาหารเป็นเวลาสองเดือนในช่วงเวลานี้บุคคลสามารถลดน้ำหนักได้จาก 125 กก. เป็น 66 กก. หากมีน้ำหนักส่วนเกินมากผลลัพธ์ก็เป็นไปได้มากในรูปแบบของการลดลง 15 กก. และมากกว่านั้นในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ของสารอาหารบัควีท

ประสิทธิภาพของอาหารบัควีทสามารถประเมินได้จากปริมาณความสำเร็จโดยเฉลี่ยเมื่อปฏิบัติตามกฎคือขนาดเสื้อผ้าลดลง 2 ขนาดซึ่งมากกว่า 4 ซม. ลบด้วยเส้นรอบวงในเวลาเดียวกันเซนติเมตรจะเท่า ๆ กันทั่วร่างกายไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยกำจัดเฉพาะส่วนสะโพกหรือลดเอว

หลังจากทานบัควีทเสร็จและได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจหลายคนกลัวผิวหย่อนคล้อยการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ 10-15 กก. มักมีส่วนทำให้ผิวหย่อนคล้อย แต่ไม่ใช่ด้วยความช่วยเหลือของอาหารบัควีทในกระบวนการของโภชนาการบัควีทควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักส่วนเกินผิวจะกระชับด้วย

ข้อดีข้อเสียและข้อห้ามหลักของอาหารบัควีท

ผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดมีข้อห้ามในการใช้งานแม้จะมีประโยชน์มากมายของบัควีท แต่อาหารที่ทำจากธัญพืชนี้ก็มีข้อห้ามบางประการ:

  • สตรีมีครรภ์ไม่ควรนั่งบนนั้น
  • ห้ามใช้ในระหว่างการให้นมบุตร
  • โรคเบาหวานทุกรูปแบบไม่เข้ากันกับอาหารบัควีท
  • การมีการออกแรงเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะทนได้เมื่อรวมกับอาหาร
  • ความดันโลหิตสูงการมีโรคระบบทางเดินอาหารหัวใจและไตล้มเหลวเป็นข้อห้ามสำหรับการรับประทานบัควีท
  • เมื่อมีภาวะซึมเศร้าลึกคุณไม่ควรเริ่มรับประทานอาหาร
  • หลังการผ่าตัดช่องท้อง

อาหารบัควีทสำหรับลดน้ำหนักมีข้อดีหลายประการ:

  1. ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายจะไม่ถูกรบกวนจากอาการของอาหารส่วนใหญ่เช่นเวียนศีรษะง่วงนอนการสูญเสียพลังงานและอื่น ๆ
  2. ความเร็วสูงในการลดน้ำหนัก
  3. ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารผลลัพธ์ที่ได้นั้นค่อนข้างจริงในรูปแบบของการกีดกัน 7-10 กก.
  4. ความอิ่มตัวของโจ๊กโซบะที่มีไฟเบอร์ช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  5. กำจัดเซลลูไลท์
  6. ปรับปรุงลักษณะของผิวหนังและเล็บวิตามินบีช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและกระตุ้นให้ผิวทำความสะอาดตามธรรมชาติ

ข้อดีจำนวนมากของการกินบัควีทไม่สามารถบดบังข้อเสียที่มีอยู่ได้ทั้งหมด:

  1. ในรูปแบบที่บริสุทธิ์อาหารบัควีทมีความเหนียวมากไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้
  2. ผลเสียต่อความดันโลหิตอาจลดลงผู้ที่มีปัญหาคล้ายกันไม่ควรเข้าไปเกี่ยวข้องกับอาหาร
  3. มีความเป็นไปได้ที่จะกำเริบของโรคเรื้อรังในระหว่างการอดอาหาร
  4. ไม่แนะนำให้นั่งทานบัควีทนานกว่า 14 วัน
  5. เนื่องจากการรับประทานอาหารประเภทเดียวกันจึงทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุแต่การขาดนี้สามารถชดเชยได้ง่ายโดยการทานวิตามินเชิงซ้อน

อาหารบัควีทหลากหลายชนิด

อาหารบัควีทมาตรฐานสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะสำหรับคนที่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจจริงที่สุดเท่านั้นส่วนที่เหลือของผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินควรพิจารณาอย่างละเอียดเกี่ยวกับตัวเลือกที่ลดน้ำหนักสำหรับอาหารบัควีทประสิทธิภาพของอาหารดังกล่าวจะลดลงเล็กน้อย แต่พกพาได้ง่ายกว่ามากและสามารถเพิ่มระยะเวลาได้โดยไม่ต้องกลัวเรื่องสุขภาพคุณสามารถเลือกตัวเลือกใด ๆ ต่อไปนี้:

  1. อาหารประเภทบัควีทผักผลไม้และชีสการรับประทานอาหารที่ประหยัดอนุญาตให้ใช้ผลไม้ใดก็ได้ยกเว้นกล้วยอินทผลัมและเชอร์รี่ผักนึ่งยกเว้นมันฝรั่งและชีสไขมันต่ำในปริมาณ 20-30 กรัมต่อวัน
  2. ความหลากหลายของอาหารเวอร์ชันของอาหารเสริมความแข็งแรงอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากพันธุ์ก่อนหน้านี้ได้เช่นเดียวกับการสลับกับคอทเทจชีสซึ่งเติมลงในบัควีทสำหรับอาหารเช้า (ไม่เกิน 125 กรัม) เนื้อลูกวัวต้ม (ประมาณ 100 กรัม) สลัดที่ปรุงด้วยซีอิ๊ว
  3. ผสมกับน้ำผลไม้ระยะเวลาของอาหารคือ 7 ถึง 10 วันซึ่งแต่ละมื้อมี 3 มื้อ (บัควีท)ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำผลไม้สดจากธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมเกลือหรือน้ำตาลอาจเป็นแอปเปิ้ลส้มโอแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีแครอทและบีทรูทน้ำผลไม้สีส้มแตงกวาและขึ้นฉ่ายอาหารประเภทเจือจางนี้สามารถทนได้ง่ายมาก

คุณต้องเลือกประเภทของอาหารขึ้นอยู่กับความต้องการและความต้องการของคุณเองสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเล็กน้อยควรรับประทานอาหารสามวันตามกฎของความรุนแรงทั้งหมดเพื่อให้ได้ผลอย่างมีนัยสำคัญคุณต้องมีอาหารบัควีทที่ยาวนานและจำเจ

ตัวอย่างของการเลิกทานบัควีทมาตรฐาน

  • วันที่ 1ส่วนของโจ๊กบัควีทลดลงครึ่งหนึ่งและผักอื่น ๆ ที่ว่างอยู่จะถูกครอบครองยกเว้นมันฝรั่ง
  • วันที่ 2ในวันนี้คุณสามารถทานชีสชิ้นเล็ก ๆ โยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้ได้เสมอ
  • วันที่ 3อาหารเช้าควรเป็นบัควีทเท่านั้นสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถต้มข้าวและผักได้ของว่างยามบ่ายประกอบด้วยสลัดผัก (ไม่เกิน 200 กรัม) และสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานไข่ต้ม 1 ฟองหรือทานซุปผักก็ได้ซึ่งเป็นความหลากหลายที่ดีหลังจากทานโซบะเพียงอย่างเดียวมาหลายวัน
  • วันที่ 4วันนี้จะมีการแนะนำเนื้อสัตว์ในเมนูคุณสามารถอบหรือต้มอกไก่ไก่งวงหรือเนื้อวัวนอกจากนี้ในวันที่ 4 อนุญาตให้รวมข้าวโอ๊ตในอาหารและขนมปังข้าวไรย์แห้ง
  • วันที่ 5ในวันนี้คุณสามารถละทิ้งบัควีทได้โดยสิ้นเชิงแทนที่ด้วยธัญพืชอื่น ๆ และเพิ่มนม 1 แก้วในเมนูโดยมีไขมันไม่เกิน 1. 5%

อาหาร Buckwheat - คำแนะนำและรีวิวที่เป็นประโยชน์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกคนสามารถทนกินอาหารแบบนี้ได้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายและกำหนดแรงจูงใจของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณต้องมีเหตุผลที่ดีในการควบคุมอาหารและหลังจากการขนถ่ายช็อตดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องพิจารณาทัศนคติต่อโภชนาการของคุณใหม่เพื่อให้สมดุลมิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกลับมาของกิโลกรัมที่สูญเสียไปจากการต่อสู้อย่างดุเดือดกับความหิวโหยได้จากความคิดเห็นของผู้ที่เคยรับประทานอาหารทุกขั้นตอนกิโลกรัมจะช้ามากและอาจทำให้รู้สึกหดหู่ใจมากในตอนแรก

มันยากมากที่จะทนต่อความน่าเบื่อของอาหารต้องใช้ความยับยั้งชั่งใจและความสงบและหากยังยากสำหรับคุณที่จะผ่านทุกขั้นตอนให้ลองอดอาหารในโซบะเพื่อเริ่มต้นนี่เป็นวิธีทำความสะอาดร่างกายที่ไม่เป็นภาระโดยสิ้นเชิงเพราะคุณไม่จำเป็นต้องสมัครเข้ายิมและดื่มโดยไม่ทราบว่ายาที่ทำปฏิกิริยาเป็นอย่างไรเพียงพอที่จะนั่งบนบัควีทเป็นเวลา 24 ชั่วโมงคุณจะไม่หิว แต่คุณยังต้องทนกับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เล็กน้อยลดเพียงเล็กน้อย - ลบหนึ่งกิโลกรัมแต่จากนั้นคุณจะรู้สึกถึงความสว่างในร่างกายและพลังงานและ - ความมั่นใจว่าอาหารบัควีทได้ผล! และนั่นคือครึ่งหนึ่งของการต่อสู้รวบรวมความแข็งแกร่งและเริ่มรับประทานอาหารที่แท้จริง

เมนูวันละศีลอด

คุณไม่ต้องเสียเวลาต้มซีเรียล แต่ก็ไม่ควรกินแบบดิบด้วยเช่นกันดังนั้นในตอนเย็นเราเทโซบะ 250 ด้วยน้ำเดือด (ประมาณ 250 กรัม) ห่อไว้ในผ้าห่มแล้วทิ้งไว้ให้นึ่งจนถึงเช้าหมายเหตุ - ไม่มีเกลือและน้ำตาลและไม่มีการกล่าวถึงน้ำมันผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกลบออกสำหรับวันอดอาหารเราแบ่งปริมาตรทั้งหมดของบัควีทออกเป็นหลาย ๆ เทคนิคและปรับแต่งให้เข้ากับผลลัพธ์นักโภชนาการได้รับอนุญาตให้ดื่มซีเรียลด้วย kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ - 1. 5 ลิตรบริสุทธิ์และน้ำแร่

วิธีออกจากอาหารบัควีทอย่างถูกต้อง

จากการรับประทานอาหารคุณไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้นการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นกับระบบย่อยอาหารของคุณเช่นปริมาณกระเพาะอาหารลดลงอย่างมากเพื่อไม่ให้มันยืดอีกพยายามกินอาหารในปริมาณโดยแบ่งออกเป็นหลาย ๆ มื้อสิ่งนี้จะไม่ใช่เรื่องยากเลยเนื่องจากในช่วงเวลาที่มีข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์มีการพัฒนานิสัยบางอย่างความอยากอาหารยังคงอยู่ในระดับต่ำในช่วงแรก ๆ ก็เพียงพอที่จะกินไข่ต้มหนึ่งฟองเป็นอาหารเช้าและดื่มชาหวาน ๆ หรือผลไม้อบแห้งในช่วงกลางวันคุณสามารถซื้ออาหารได้มากขึ้นอาหารมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นโดยเร็วที่สุดหลังจากนั้นควรดื่มเท่านั้น - นม kefir ชาผลไม้แช่อิ่ม